水是生命之源,人体70%是由水组成,是必不可缺的营养物质。怀孕期间,准妈妈们可没少进补营养,但是“喝水补水”这件事却容易被忽略。



孕妇和宝宝都需要水分,孕妇每天最少要喝1.5L水,才能保持一天所需的水分。众所周知,盲目喝水对母婴健康不利。准妈妈们一起来了解下如何喝水、喝什么样的水更健康及哪些水不能喝。  


晨起后喝新鲜的温水
别等口渴了再喝水 



日本的一项研究表明:晨起一杯水对人体有“内洗涤”的作用。另有研究表明,早饭前30分钟喝200ml25—30度的温水,可温润胃肠,使消化液得到足够分泌,促进食欲,刺激肠蠕动,有利定时排便,防止痔疮便秘。
口渴如田地龟裂才浇水一样,是缺水的结果而不是开始,是大脑中枢发出补水的救援信号。口渴说明体内水分已失衡,细胞缺水已到一定程度。孕妇饮水应每隔2小时一次,每日8次,1600ml左右。

孕妇不宜饮这4种水

1、孕妇不要喝保温杯沏的茶水   
因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱,芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中,多种维生素被大量破坏而营养降低,茶水苦涩,有害物质增多,饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水,这样的水即使经过高温煮沸,水中的有毒化学物质仍然存在。

  

2、不要喝没有烧开的水   
自来水中的氯和水中残留的有机物相作用,会产生出致癌物质“三羟基”。另外孕妇也不能喝在热水瓶中储存超24小时的开水,因随着瓶内水温降低,水中含氯的有机物也会不断分解成亚硝酸盐,对孕妇和胎儿的健康很不利。 
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3、不要喝久沸和反复煮沸的开水  
水反复沸腾后,亚硝酸银、亚硝酸根离子、砷等有害物质的浓度会上升。喝久沸的水,易导致血液中低铁血红蛋白,变成无法携带氧气的高铁血红蛋白,会造成血液中毒。

4、孕妇更不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”   
对准妈妈来说正确的饮水方法应是:孕早期每天摄入水量以1000~1500ml为宜,孕晚期则最好控制在1000ml以内。孕妇是家里的重要保护对象,必须要做好保护,就算是喝水也不能有任何差池。

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