现在生活水平提高,越来越多人愿意把时间和精力投入到自身健康上,近几年不断掀起养生潮。养生无小事,很多人知道早晨起床喝一杯水对身体有好处,但却有很多人说睡前一定不要喝水,不然第二天起床会发现自己水肿了,那这个说法有科学依据吗?



什么是水肿
从医学角度上讲,水肿是指皮肤组织下有液体过度滞留,而前面提到的,睡觉之前适量饮水,这部分水分会通过肠道吸收并输送到身体各个系统,参与人体夜间正常生理活动,维持身体的水平衡。这部分水并不能在身体造成水分过度滞留,所以,理论上,睡前适量饮水并不会造成第二天水肿。除非睡前真的喝了超量的水

为什么睡前要喝水呢?睡前喝水可使血液浓度降低,防止出现血栓,对于心脑血管疾病能够起到预防作用;通过睡前少量喝水,可扩张血管,对身体有好处,特别是对于脑血栓、冠心病的患者,睡前少量饮水可以防止血小板聚集,不会出现相关的急性症状;睡前喝水能帮助保持身体各器官平衡,避免人体在一整夜后水分消耗量过大,在第2天出现口干舌燥,缺水等现象。



那睡前喝水需注意哪些问题呢?

1.注意控制饮水量:睡前喝水一定要注意控制饮水量,以150ml-200ml为宜,如果喝太多,易导致夜间起夜频繁,影响睡眠质量。

2.注意不要大口灌饮:尤其是肾脏功能不好的人,要睡前一小时喝水,注意小口喝,最大程度减少水给肾脏的压力,避免一次性过量摄入给肾脏带来负担,让肾脏代谢赶不上喝水速度而造成伤害。

3.不要喝过凉或者过热的:现在是夏天,很多人因为觉得热就喝冰水,其实,温度过低的水对肠胃刺激是相对较大的。睡前饮水更是要注意温度,以25度左右为宜,这个温度不会给身体带来过强的刺激,不会影响入睡。

4.睡前不要喝饮料:睡前饮水不能以饮料代水,尤其不能喝茶、咖啡等有提神作用的饮品,不利于入睡,也不利于健康。

睡觉起来“肿”了这口锅,不要再甩给睡前喝水了!

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