常喝水

喝好水

水既是生命之源、健康之本,又是疾病之根、死亡之因。

生命和健康对水既有量的要求,又有质的要求。
好水、活水、优质水将赋予人的健康、长寿;
坏水、死水、劣质水将给人带来疾病和死亡。
健康长寿之源100%在水,80%以上疾病和死亡源于水。健康长寿的秘密尽在水中。为健康长寿,必须常喝水、喝好水。

 

饮水量与癌症发病率有关

美国、英国、意大利对每天饮水500ml以下和2500ml以上的人,进行8年的观察统计调查发现,饮水量对癌症发病率相关。饮水量多癌症发病率低,饮水量少癌症发病率高。
世界卫生组织医学论文指出,喝水少是慢性病主要根源!慢性病80%由营养代谢障碍引起,无论国内外,慢性病发病有上升和年轻化趋势。营养障碍不仅是吃出来的,还是喝出来的。
通常讲人体60%以上的水来自饮水,40%来自食物。喝水在人体水来源比重最大,调节饮水量能显著改善身心状况。

 

心血管更健康

《美国流行病学期刊》发表一项研究,相比每天喝水少于2杯的人,每天喝5杯以上的人死于心脏病的可能性低41%。

 

新陈代谢加速

研究表明,不管饮食如何,坚持每天摄入足量水,就能有效提高新陈代谢。据美国《健康健身革命》发表的研究结果,早上刚醒,喝约500ml水,新陈代谢速度会提高24%。

若30天只喝足水,身体能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出,还能帮助减少腹部脂肪。

 

抗菌能量提高
不夸张地说,水关系到全身健康,饮用足量的水能有效支撑肝脏和肾脏功能,排出有毒物质。赵飞虹说,由于水参与整个身体循环,保证身体不缺水,总体上就提高了身体抗病能力。

 

新陈代谢加速

研究表明,不管饮食如何,坚持每天摄入足量水,就能有效提高新陈代谢。据美国《健康健身革命》发表的研究结果,早上刚醒,喝约500ml水,新陈代谢速度会提高24%。

若30天只喝足水,身体能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出,还能帮助减少腹部脂肪。

 

这4杯水,必须喝   

第一杯晨起:早起觉得口干,消化不好,不想吃东西,这杯水就是起床号。水量200ml左右,缓解口干,促进消化。

第二杯午睡:中老年午休后,别急着遛弯吃东西。先喝水,水量大约150ml,对血液起补充和调整作用。
第三杯睡前:有人怕起夜,但水量只有50-100ml。睡前必须喝,对肠胃血管神经,有很好的保护和调节,能助眠。注意水温和体温接近,且量不能超100ml,大约两三口。
第四杯起夜:少于50ml,一般老年人夜里会起夜,这时必须喝两口水,因熟睡后,血液流动慢,黏稠度高,有糖尿病高血压冠心病的人,血液流动变慢易血栓,对健康不利。起夜喝两口白开水,可促进血液流动,防止血栓生成。

这四杯水

喝的时间、量和温度

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